Ta den väg som vi har utformat för dig och du kommer att nå ett tillstånd av fysiskt välbefinnande optimalt genom att förbättra ditt liv-stil.

Innan du börjar, försök dock att hålla i minnet kombination av 7 - nummer, grundläggande för vår resa:
  • Starta dagen med frukost 7 dagar i veckan.
  • får 6 timmar per natt, vila är viktigt för att din fysiska och mentala välbefinnande.
  • för att Distribuera ditt dagliga kalori intag av 5 måltider.
  • - Äta minst 4 portioner frukt och grönsaker per dag.
  • överensstämmer med 3 gånger om dagen (frukost, raster, måltider) som erbjuds av Etnacare.
  • för att Minska de tillbringade timmar framför tv: n med en kortare tid för att 2 timmar.
  • Vara aktiv minst 1 tid per dag.
  • för att Minska till 0 intag av livsmedel som är alltför bearbetade och sockerhaltiga drycker.



VATTEN OCH UPPVAKNANDE
Uppvaknandet är ett viktigt ögonblick för att bättre möta dagen och vattnet är din första allierade för att hjälpa kroppen att eliminera den metaboliska avfall. På morgonen, så vi uppmuntrar dig till att dricka en kopp varmt vatten med 1⁄2 citron juice: hjälper dig att göra rätt vätskebalans i kroppen och stimulera ämnesomsättningen.

FRUKOST:
Hoppa inte över frukosten, detta kommer att tillåta dig att följa äta mer balanserad resten av dagen. Undvik sötade flingor, och föredrar hela korn eller havre, som kommer att ge dig tillräckligt med energi för att möta dagen. Vänster nyfikenhet även från nya spannmål: korn, eller amaranth att göra en god gröt, lägg några blåbär för att dekorera skålen, och spelet är klart. Läckra!

Vi rekommenderar att du följer vår blogg kan du hålla dig uppdaterad på våra recept läcker och hälsosam. Missa inte receptet på gröt av amaranth med blåbär!

Efter frukost, vi rekommenderar att du tar en tesked av EtnaDrena att lösas upp i ett glas vatten. Extrakt av Björk detta bidrar till dränering av kroppsvätskor, Kronärtskocka hjälper den fysiologiska funktionen rening av kroppen och Brunett har en viktig stödjande åtgärder och tonic. Dessutom har förekomsten av C-Vitamin, Folsyra och Niacin (Vitamin B3) bidrar till att minska trötthet och utmattning. Detta gör EtnaDrena inte bara en produkt som är lämplig för att underlätta avlägsnande av kroppsvätskor och för rening av organismen, men också användbar för att bättre möta dagen, också tack vare den antioxiderande verkan av Vitamin C.

det är DAGS FÖR EN PAUS
Under förmiddagen, för att motverka känslan av hunger och gör dig full av energi på ett sunt sätt och utan att göra avkall på smaken, föreslår du att ha en av våra chokladkakor EtnaBrain: tack vare sin formulering som innehåller naturliga ingredienser (Ginseng, Bacopa och Ashwagandha) och vitaminer i B-gruppen, skulle bidra till att bättre möta dagen och övervinna stunder av trötthet, hjälper till med att genomföra mental prestation, utan närvaro av koffein.

Matchar med ditt finger en frukt av säsongen, det är alltid klokt att konsumera frukt bort från stora måltider för att inte förlora sina förmåner.

I mitten av veckan, väljer du en av våra tre teer baserade på medicinalväxter: örtte ANTI-AGING är lämpligt för dem som föredrar intensiva smaker av röda bär kombinerat med citrus noter av Citron; örtte HÅR, HUD OCH NAGLAR är lämplig för dem som älskar att ta hand om din kropp; VATTNET AV SICILIEN – DETOX är perfekt för dem som föredrar smaker av färska och levande blommor av apelsin-och citronskal, symboler i vårt land.

MÅLTIDER
För lunch och middag föreslår vi att variera mellan grönsaker, spannmål och protein, "friska":

  • för att Äta massor av grönsaker och grönsaker varierande ofta kvaliteten.
  • för att Äta fullkorn (pasta, ris och bröd), undvika raffinerade korn.
  • vill du Föredrar fisk, vitt kött och grönsaker, begränsa rött kött och korv.
  • för Säsongen dina rätter med extra virgin olivolja, begränsa smör och transfetter.
  • för att Minska förbrukningen av salt, godis, söta drycker, kolsyrat och alkoholhaltiga drycker.
Efter middag, vi rekommenderar dig att ta en tablett av EtnaSlim, våra tillägg baserat på extrakt av röd Orange Sicilien, med ett glas vatten. Det är viktigt att använda det efter en viktigaste måltid, eftersom närvaron av extrakt av cladodes av fikonkaktus kan du förändra absorptionen av näringsämnen, vilket bidrar till att upprätthålla balansen i kropp vikt. Extrakt av Ananas bidrar till dränering av kroppsvätskor och funktionalitet av mikrocirkulationen, att motverka uppkomsten av celluliter. Detta, tillsammans med de antioxiderande verkan av Oliv -, och C-Vitamin, stärka effektiviteten i den andra tillägg, EtnaDrena.

Glöm inte, under din resa, tillbringar minst en timme i dag för att fysisk aktivitet, som inte är till för styrka programmerad, det är också bra för en promenad till parken, för att nå en plats till fots eller med cykel.