Tomar o caminho que nós projetamos para você e você vai chegar a um estado de bem-estar físico ideal, melhorando o seu estilo de vida.

Antes de começar, no entanto, tentar manter em mente a combinação de 7 os números, o fundamento de nossa jornada:
  • Comece o dia com um pequeno-almoço 7 dias por semana.
  • get 6 horas por noite, o resto é vital para a sua saúde física e mental, bem-estar.
  • Distribuir seu dia-a ingestão calórica de 5 refeições.
  • o
  • para Comer pelo menos 4 porções de frutas e vegetais por dia.
  • em conformidade com o 3 os momentos do dia (café da manhã, descanso, refeições), oferecido pela Etnacare.
  • Reduzir as horas gastas em frente à tv, com um menor tempo para a 2 horas.
  • Ser ativo, pelo menos, 1 hora por dia.
  • Reduzir 0 a ingestão de alimentos muito processados e bebidas açucaradas.



a ÁGUA E o DESPERTAR
O despertar é um momento importante para melhor enfrentar o dia e a água é o seu primeiro aliado para ajudar o corpo a eliminar os resíduos metabólicos. Na parte da manhã, então nós encorajamos você a beber um copo de água morna com 1⁄2 suco de limão: ajuda você a fazer a hidratação adequada do corpo e estimular o metabolismo.

o CAFÉ
Nunca saltar o pequeno almoço, isso permitirá que você siga uma alimentação mais equilibrada o resto do dia. Evite cereais adoçados, e preferir grãos integrais ou aveia, o que lhe dará energia suficiente para enfrentar o dia. Esquerda curiosidade e até da nova cereais: cevada, ou amaranto para fazer um bom mingau, acrescente algumas amoras para decorar a taça, e o jogo é feito. Uma delícia!!!

Recomendamos que você siga o nosso blog, você poderá se manter atualizado sobre nossas receitas deliciosas e saudáveis. Não perca a receita para o mingau de amaranto com mirtilos!

Depois do almoço, nós recomendamos que você tomar uma colher de chá de EtnaDrena para dissolver em um copo de água. O extrato de Bétula isso contribui para a drenagem de líquidos do corpo, a Alcachofra ajuda a função fisiológica de purificação do corpo e a Morena tem uma importante acção de apoio e tônico. Além disso, a presença da Vitamina C, Ácido Fólico e Niacina (ou Vitamina B3) contribuir para a redução do cansaço e da fadiga. Isso faz EtnaDrena não apenas um produto que seja adequado para facilitar a remoção de fluidos corporais e para a purificação do organismo, mas também útil para melhor enfrentar o dia, também graças à ação antioxidante da Vitamina C.

é TEMPO PARA UMA PAUSA
A meio da manhã, para combater a sensação de fome e torná-lo cheio de energia de uma forma saudável e sem sacrificar o sabor, sugerimos que você tem um de nossos barras de chocolate EtnaBrain: graças à sua formulação contendo ingredientes naturais (Ginseng, Bacopa e Ashwaganda) e vitaminas do grupo B, contribuiria para melhor enfrentar o dia e a superar os momentos de fadiga, ajudando a implementar o desempenho mental, sem a presença de cafeína.

Correspondência com o dedo uma fruta da estação, é sempre aconselhável consumir a fruta longe das principais refeições, para não perder seus benefícios.

No meio da tarde, você escolhe um dos nossos três chás com base em plantas medicinais: ervas de chá ANTI-ENVELHECIMENTO é adequado para aqueles que preferem os sabores intensos a frutos vermelhos, combinado com notas cítricas de Limão; o chá de ervas de CABELO, PELE E UNHAS é indicado para aqueles que gostam de cuidar de seu corpo; a ÁGUA DA SICÍLIA – DETOX é ideal para aqueles que preferem os sabores frescos e vibrantes flores de laranja e casca de limão, os símbolos da nossa terra.

REFEIÇÕES PRINCIPAIS
Para o almoço e o jantar sugerimos variar entre legumes, grãos e proteína, "saudável":

  • Comer muitas verduras e legumes variados com freqüência a qualidade.
  • Comer grãos integrais (massas, arroz e pão), evitando grãos refinados.
  • você Prefere peixe, carnes brancas e legumes, limitando as carnes vermelhas e os enchidos.
  • Época os pratos com azeite extra-virgem, limitando-se a manteiga e as gorduras trans.
  • Reduzir o consumo de sal, doces, bebidas açucaradas, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Após o jantar, recomendamos que você tome um comprimido de EtnaSlim, nosso suplemento com base no extrato de Laranja vermelha da Sicília, com um copo de água. É importante usá-la depois de uma refeição principal, como a presença do extrato de os cladodes de pêra espinhosa permite modular a absorção de nutrientes, ajudando assim a manter o equilíbrio do peso corporal. O extrato de Abacaxi contribui para a drenagem de líquidos do corpo e a funcionalidade da microcirculação, contrariando a aparência da celulite. Isto, juntamente com a ação antioxidante da Oliveira, e a Vitamina C, reforçar a eficácia do outro suplemento, EtnaDrena.

Não se esqueça de que, durante a sua viagem, gastar pelo menos uma hora do dia para fazer atividade física, que não é por força programado, ele também é bom para um passeio para o parque, para chegar a um lugar, a pé ou de bicicleta.