一個美味和健康的早餐
下面我們為您提供關於粥藍莓AMARANTO配方。
難度:
時間:30-40分鐘
將成分(1人):
- 50克莧菜
- 水適量
- 1/2杯藍莓
- 1湯匙南瓜子(可選)
- 龍舌蘭果汁或其它天然甜味劑的1湯匙的(可選)
- 香草1捏或肉桂
準備:如果你總是在早上趕時間,不用擔心,這種早餐也可以在晚上準備和消費第二天早上,美味冷熱。首先,煮莧菜在小壺約20-30分鐘,該比例為1份莧菜和3的水,與蓋煮並允許膨脹。當莧菜熟(穀物變得幾乎透明柔軟),靜置幾分鐘。
此時間之後,將其轉移入碗中,加龍舌蘭糖漿變甜,藍莓和香草或肉桂味的暗示一湯匙;如果你想要的顏色更加的碗中,加入南瓜子一湯匙,混合所有的原料和早餐!這是你的碗健康,豐富多彩,入味;如果你想要一個更輕的版本,它也可以刪除龍舌蘭汁湯匙,加入更多的藍莓。